Ga rechtop staan of zitten. Maak boven uw hoofd een weerstandsband vast.
Houd het uiteinde van de weerstandsband vast in de arm die u gaat trainen. Trek uw schouderbladen licht naar achteren en houd uw nek lang. Hef uw arm naar voren en omhoog. Hierbij hoort de band iets slaper te worden.
Trek vanuit deze positie de band naar beneden, richting uw zij.
Beweeg uw arm vervolgens weer voorwaarts, terug naar de startpositie, in een gecontroleerde beweging.
Herhaal.
Zorg ervoor dat uw arm niet te snel omhoog wordt getrokken wanneer u terug komt naar de startpositie.
