Schouder extensie/scapulaire retractie - kracht - ruglig (niveau 1)
Doe een zwemring met drijfvermogen om uw nek. Ga op uw rug liggen, steun met uw voeten tegen de muur en plaats een water noodle onder uw heupen.
Laat uw hoofd in het water rusten en houd uw lichaam plat.
Houd uw armen gestrekt, duw uw armen naar de bodem van het zwembad en knijp tegelijkertijd uw schouderbladen samen.
Keer terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Buoyancy collar, Drijvend - noodle
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
