Ga rechtop staan en houd met beide handen een weerstandsband vast.
Buig uw ellebogen tot een hoek van 90 graden en zet spanning op de band.
Houd uw ellebogen in uw zij. Trek zachtjes uw schouderbladen naar achteren en maak uw nek lang.
Houd deze positie vast.
Duw uw armen uit elkaar en naar buiten.
De beweging hoort ervoor te zorgen dat uw ellebogen draaien en uw onderarmen horizontaal.
Breng uw armen terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
Herhaal.
Zorg ervoor dat u uw schouders niet laat inzakken gedurende de oefening.
