Begin zittend met uw zij richting de tafel, uw aangedane arm dient naar de tafel te wijzen.
Strek uw onderarm uit op tafel en wijs met uw handpalm naar beneden.
Leun geleidelijk zo ver als u kan naar voren terwijl uw onderarm contact blijft houden met de tafel.
Dit zorgt ervoor dat uw arm gaat roteren.
Als u het verste punt heeft bereikt, houd dit dan enige tijd vast. Ga vervolgens terug naar de startpositie en herhaal.
