Ga rechtop staan. Houdt een weerstandsband vast met uw aangedane arm.
Het andere uiteinde moet worden bevestigd aan een stevig voorwerp op vloerhoogte.
Zorg dat uw aangedane kant in de richting van het voorwerp staat.
Plaats uw hand met daarin de weerstandsband op uw bil. Uw handpalm moet naar buiten gericht zijn.
Zorg dat er wat spanning op de band zit en probeer uw arm omhoog te trekken.
Zorg ervoor dat u rechtop blijft staan tijdens deze oefening.
Het is belangrijk dat u uw arm optilt zover als dat het voor u prettig is.
Beweeg uw hand terug naar uw billen in een gecontroleerde beweging. Herhaal vervolgens de oefening.
