Ga rechtop staan met aan de zijkant van uw aangedane arm een oefenelastiek die stevig vastzit aan een vast voorwerp .
Houd het andere uiteinde van de elastiek in uw hand en strek uw arm naar opzij zodat deze horizontaal is.
Zorg voor spanning op de elastiek.
Houdt uw schouders ontspannen om te voorkomen dat u voorover buigt en beweeg uw arm naar voren tegen de weerstand van de elastiek in.
Laat uw lichaam niet mee draaien met deze beweging.
Controleer de beweging als u uw arm weer naar buiten brengt.
