Ga rechtop staan met aan de zijkant van uw aangedane arm een oefenelastiek die stevig vastzit aan een vast voorwerp.
Houd het andere uiteinde van de elastiek in uw hand en til uw arm naar uw kant tot deze horizontaal gestrekt is.
Zorg voor spanning in de band.
Houd uw schouders ontspannen om te voorkomen dat u in uw schouders gaat hangen.
Beweeg uw arm tegen de weerstand van de band in naar uw heup en voor uw lichaam.
Leid met uw duim.
Controleer de beweging wanneer u uw arm weer naar buiten brengt.
