Schouder adductie - excentrisch - met gewicht
Ga op uw rug liggen. Houd een gewicht in de hand van uw aangedane zij.
Leg uw bovenarm langs u zij, houd uw elleboog gebogen en wijs met uw onderarm naar het plafond.
Duw het gewicht richting het plafond en strek uw elleboog.
Laat het gewicht langzaam weer naar uw zij zakken terwijl u uw elleboog recht houdt.
Keer terug naar de startpositie.
Herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Dumbbell, Verstelbare behandelbank, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
