Sta rechtop met een weerstandsband die op schouderhoogte aan een stevig voorwerp is bevestigd.
Houd het andere uiteinde in de hand aan de te oefenen zijde.
Stap met het been aan dezelfde kant naar achteren en draai uw lichaam naar de zijkant.
Uw voeten wijzen diagonaal.
Til beide armen op tot schouderhoogte.
Trek de arm met het elastiek naar achteren met uw elleboog.
Zorg ervoor dat uw arm op schouderhoogte blijft, en let op dat u uw schouders niet vooroverbuigt.
Volg de beweging van deze arm met uw hoofd.
Controleer de beweging terwijl u terugkeert naar de uitgangspositie en herhaal.
