Ga rechtop op een stevig oppervlakte zitten.
Plaats de palm van uw aangedane hand naast u op een handdoek en wijs met uw vingers van u weg.
Plaats uw andere hand in uw schoot.
Maak een kleine beweging en beweeg uw schouderbladen naar achteren en naar beneden.
Uw rug hoort stil te zitten gedurende de oefening.
Houd de positie in uw schouder vast en duw vervolgens de handdoek langzaam naar achteren.
Herhaal de beweging.
