Scapula retractie in zijlig - met rollende bal
Ga op uw goede kant liggen.
Leg uw aangedane arm bovenop een stabiliteitsbal of voetbal, zodat uw arm zich op dezelfde hoogte als uw schouder bevindt.
Breng uw schouderblad in een kleine beweging terug naar achteren, richting uw wervelkolom.
Rol de bal langzaam omhoog richting uw hoofd terwijl u de positie in uw schouderblad vasthoudt.
Rol de bal gecontroleerd naar beneden vanuit uw schouderblad.
Vereist materiaal: Mat, Bal - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
