Ga op uw rug liggen en druk uw schouderbladen plat tegen de grond.
Houd uw schouderbladen stil en laat een assistent vervolgens uw aangedane arm langzaam op tillen aan de hand van uw duim.
Uw assistent kan u ondersteunen door één hand om uw pols te bevestigen en de andere hand om uw schouderblad heen.
Houd uw elleboog gestrekt en wijs met uw arm recht omhoog richting het plafond.
Uw assistent moet deze beweging voorzichtig ondersteunen zonder uw arm omhoog te trekken.
Uw schouder komt een klein beetje van het bed af.
Houd deze positie vast en laat vervolgens uw schouderblad weer zakken. Maak deze beweging vanuit uw schouder en zorg ervoor dat u uw lichaam niet mee roteert.
