Scapula retractie - buiklig - T
Ga op uw buik liggen en plaats uw voorhoofd op een kleine handdoek.
Beweeg uw armen naar de zijkant. Uw armen moeten recht blijven.
Uw handpalmen wijzen naar de grond.
Knijp uw schouderbladen samen en til uw armen omhoog. Houd uw borst en hoofd plat op de grond.
Houd deze positie vast.
Ontspan en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Hoofkussen, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
