Scapula retractie - buiklig - I - exorotatie
Ga op uw buik liggen en plaats een kleine handdoek onder uw voorhoofd.
Beweeg uw armen richting de zijkant en omhoog zodat uw bovenarmen naast uw hoofd liggen.
Uw armen moeten recht blijven.
Draai uw armen zodat uw handpalmen naar elkaar toe wijzen.
Knijp uw schouderbladen samen en til uw armen omhoog. Houd uw borst en hoofd plat op de grond.
Houd deze positie vast.
Ontspan en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Handdoek, Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
