Ga op uw buik op een stevig oppervlakte liggen en laat uw aangedane arm over de rand bungelen.
Als u diagonaal over het oppervlakte heen gaat liggen voelt u mogelijk wat meer steun.
Trek uw schouderbladen naar achteren, richting uw wervelkolom en zorg ervoor dat u uw schouders niet optrekt richting uw oren.
Uw arm hoort een klein beetje omhoog te komen.
Houd deze positie vast en laat vervolgens uw arm weer naar beneden zakken.
