Scapula retractie/protractie in zijlig - met stabiliteitsbal - met assistent
Ga op uw goede kant liggen.
Vraag of uw assistent uw zwakkere arm bovenop een stabiliteitsbal of voetbal wil leggen, zodat uw arm zich op dezelfde hoogte als uw schouder bevindt.
Breng uw schouderblad terug naar achteren, richting uw wervelkolom.
Rol de bal langzaam omhoog richting uw hoofd en laat uw assistent uw hand en arm op de bal houden.
Blijf uw schouderbladen stil houden.
Rol de bal gecontroleerd terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Bal - klein, Bal - groot, Verstelbare behandelbank, Tafel, Stabiliteitsbal, Partner
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
