Scapula retractie/depressie - inferior glide proprioceptie

Ga rechtop staan met het water op borstdiepte en uw voeten op schouderbreedte.
Til uw arm op en plaats uw onderarm op een waterplank, met uw handpalm naar voren gericht.
Oefen een lichte neerwaartse druk uit op waterplank, om de waterweerstand te evenaren.
Trek uw schouderblad naar achteren en naar beneden, in de richting van uw tegenovergestelde bil.
Houd deze positie vast.