Ga op uw rug op een stevig oppervlakte liggen en druk uw schouderbladen plat tegen de grond.
Houd uw schouderbladen stil en til vervolgens uw aangedane arm op, leid uw arm met uw duim.
Houd uw elleboog gestrekt en wijs met uw arm recht omhoog richting het plafond.
Houd deze positie vast terwijl u langzaam kleine cirkel bewegingen maakt met uw arm, houd uw schouders stil.
Als u merkt dat dit makkelijker gaat, probeer dan grotere cirkels te maken met uw armen.
