Scapula protractie in ruglig (unilateraal)
Ga op uw rug liggen met uw benen gebogen.
Hef uw arm op naar het plafond en zorg ervoor dat uw handpalm naar binnen gericht is.
Houd uw lichaam op de grond en reik met uw vingertoppen naar het plafond, zo ver als u kunt.
Zorg ervoor dat u uw bovenlichaam niet naar voren rolt.
De beweging moet van uw schouderblad komen.
Houd uw arm recht, laat uw schouderblad naar beneden zakken en herhaal de beweging.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
