Scapula depressie met schouderflexie - staand
Sta rechtop met het water op borstdiepte en uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig ligt door uw knieën.
Houd een kleine waterplank verticaal voor u in beide handen, met uw armen gestrekt.
Dompel de waterplank half onder het wateroppervlak.
Duw de waterplank langzaam naar voren en duw uw schouderbladen uit elkaar.
Keer terug naar de startpositie door uw schouderbladen samen te knijpen.
Herhaal.
Vereist materiaal: Drijvend - zwemplank
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
