Begin op uw handen en knieën, met uw handen onder uw schouders en knieën onder uw heupen.
Uw rug moet in een rechte lijn staan met uw nek en hoofd.
Begin door uw rug naar het plafond te buigen.
Breng uw staartbeen naar beneden, en laat uw schouders en hoofd zakken.
Keer vervolgens de beweging om.
Hef uw hoofd op om voor u uit te kijken.
Recht uw rug en breng uw staartbeen naar het plafond.
Herhaal de beweging.
Houd uw armen gestrekt tijdens deze oefening.
