Rug hol/bol maken

Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond. Leg je armen op de tafel. Duw je onderrug naar achteren en zit onderuitgezakt. Laat je billen niet naar voren glijden. Trek je onderrug in en ga overdreven rechtop zitten. Blijf rechtdoor kijken. Herhaal dit 5 keer. Een tip: Ontspan je armen.

Vereist materiaal: Stoel

Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack

Al het materiaal © Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.