Row met exorotatie in buiklig
Ga op je buik liggen. Laat je arm over de rand van een tafel of bed hangen. Begin met gestrekte armen. Knijp je schouderbladen naar elkaar toe, en breng je ellebogen naar het plafond. Draai de gewichten voor je uit zoals een velddoelpunt. Draai terug en ga terug naar de beginpositie. Merk hoe de armen niet in hoogte veranderen.
Vereist materiaal: Dumbbell, Gewichten, los, Verstelbare behandelbank
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
