Sta rechtop. Houd het uiteinden van een weerstandsband vast in elke hand.
Zorg ervoor dat de band om een stabiel voorwerp heen zit, zoals een paal.
Ga met één voet voor de andere staan.
Houd uw nek lang en uw buikspieren aangespannen tijdens de oefening. Trek uw schouderbladen naar achteren en strek uw armen en trek deze naar achteren langs uw zij.
Beweeg uw armen weer naar voren in een gecontroleerde beweging.
Herhaal de beweging. Zorg ervoor dat u een rechte houding en een goede balans houdt.
