Start in een rechte stand met de armen boven en langs het hoofd alsof u een basketbal hoog vasthoudt, waarbij u de buikspieren aangespannen houdt. Houd de ellebogen gestrekt en laat de armen zakken terwijl u de romp naar recht draait. Het hoofd en de schouders wijzen dezelfde richting op als de gestrekte armen. Houd deze beweging in een vloeiende beweging vol richting de vloer en beweeg nu in een circulaire beweging naar links en beweeg terug naar de startpositie. Beweeg rustig, in een gecontroleerde en vloeiende beweging, waarbij de armen uitgestrekt zijn in een beweging met de klok mee en tegen de klok in.
