Rotatie lage rug met rekken borstspier
Zorg dat u comfortabel op uw rug ligt met uw knieën gebogen en beide armen gestrekt naar buiten. Vouw uw ene been over het andere en draai met uw hele onderlichaam naar dezelfde kant, zo ver als comfortabel voelt. Let op dat uw schouders op de grond blijven. U zou hierbij een lichte rek moeten voelen - geen pijn - in uw onderrug, diepe bilspieren van uw bovenste been en borstspier en arm aan de andere kant.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
