Lig op uw rug met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond. Kruis uw armen voor uw borst en span uw corespieren rustig aan. Draai nu met uw bovenlichaam van de ene kant naar de adere terwijl uw hoofd ondersteund blijft op een kussen, maar laat uw hoofd en armen meegaan in de beweging. Houd uw schouders en nekspieren ontspannen. Ga door met deze draaibeweging, waarbij u continu uw buikspieren aangespannen houdt.
