Ga op een stabiliteitsbal zitten met uw voeten stevig op de grond.
Maak de weerstandsband vast aan een stevig object op middelhoogte.
Houd het uiteinde van de weerstandsband met beide handen vast.
Zoek uw neutrale zithouding en houd deze positie vast.
Houd de band voor u met gestrekte armen en roteer uw lichaam weg van de band.
Houd deze positie vast en kom vervolgens terug naar de neutrale houding in een gecontroleerde beweging.
