Ga op een pindabal zitten met uw benen aan weerszijden van de bal en met uw voeten plat op de grond.
Uw helper voor deze oefening moet achter u knielen of achter u staan.
Houd een kleine bal in uw handen.
Draai naar rechts en geef de bal door aan uw helper.
Draai dan naar links om de bal van uw helper aan te pakken.
Herhaal bovenstaande stappen.
Verander van richting en draai daarbij naar links om de bal aan uw helper te geven.
Draai dan naar rechts om de bal weer aan te pakken.
