Romprotatie met een bal, op een stabiliteitsbal

Ga op een stabiliteitsbal zitten en houd een voetbal met beide handen vast.
Plaats uw voeten stevig op de grond.
Neem een neutrale zitpositie aan en houd dit vast.
Hef de bal met gestrekte ellebogen voor u op.
Beweeg de bal naar één kant door uw romp te roteren.
Volg de beweging met uw hoofd en houd uw ellebogen gestrekt.
Ga terug naar het midden voordat u naar de andere kant beweegt.