Begin staand met uw voeten op heupbreedte uit elkaar.
Plaats uw handen achter uw hoofd en een been iets achter u.
Dit is uw startpositie.
Breng vervolgens de knie van het achterste been naar voren en omhoog.
Draai tegelijkertijd uw romp naar de zijkant van de hoge knie.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.
