Ga rechtop staan of zitten voor deze oefening.
Buig uw beide ellebogen en houd uw armen voor u.
Kruis uw bovenarmen over elkaar heen.
Laat uw schouders ontspannen zakken.
Laat uw armen doordraaien door de hand van uw onderste hand richting uw gezicht te brengen. Pak vervolgens met de andere hand uw handpalm vast en klamp ze in elkaar.
Houd uw nek lang en uw schouders ontspannen. Gebruik uw ellebogen om uw armen naar voren en omhoog te brengen.
U hoort nu een rek in uw bovenrug te voelen.
Houd deze positie vast.
U kunt deze oefening nog herhalen door uw armen de andere kant op vast te pakken.
