Ga rechtop staan met uw aangedane arm recht naar beneden aan u zijde.
Houd een oefenelastiek of pulley in uw aangedane hand
Ga naar het bevestigingspunt van de elastiek staan.
Houd spanning op het elastiek en stap achteruit, weg van de bevestiging.
Stap vervolgens weer naar voren.
Ga verder met deze beweging naar achteren en naar voren en zorg ervoor dat u uw arm recht naast u houdt.
Houd uw schouderbladen ontspannen tijdens deze beweging.
