Ga rechtop staan tegenover een paal.
Bevestig het ene uiteinde van een oefenelastiek stevig aan de paal en houd het andere uiteinde in de aangedane hand.
Span de elastiek zodanig dat uw arm voor u wordt gehouden.
Houd uw schouderbladen naar achteren en naar beneden en trek uw arm recht naar achteren tegen de weerstand van de band in.
Zorg ervoor dat u uw elleboog recht houdt tijdens deze beweging.
Controleer de beweging terwijl u uw arm terugbrengt naar de uitgangspositie.
