Ga rechtop staan met je rug naar de katrol.
Houd in allebei uw handen een handgreep vast en houd uw aangedane arm gestrekt langs uw lichaam.
Uw andere hand zal net boven uw hoofd zijn.
Trek de katrol met uw goede hand naar beneden.
Dit trekt uw andere arm naar achteren.
Trek uw arm zo ver mogelijk naar achteren, zonder dat u een kant op leunt of gaat hangen met uw schouders.
Houd deze positie even vast.
Ontspan en beweeg terug naar de uitgangspositie.
