Neem je gewichten en ga op op een mat of tafel liggen.
Laat je arm naar beneden hangen.
Strek je arm zo ver als je kunt recht naar achteren zonder dat je pijn in je schouder gewricht voelt. Laat je schouder weer zakken naar de uitgangspositie.
Strek je arm zo ver als je kunt recht naar achteren zonder dat je pijn in je schouder gewricht voelt. Laat je heupen weer zakken naar de uitgangspositie.
Strek je arm zo ver als je kunt recht naar achteren zonder dat je pijn in je schouder gewricht voelt. Laat je heupen weer zakken naar de uitgangspositie.
