Retroflexie heup in buiklig
Lig op je buik met je armen langs je lichaam. Til één been omhoog, terwijl je je been recht houdt en je hiel naar het plafond en weer naar beneden tilt. Til op en neer. Zorg ervoor dat je je heupen plat op de tafel houdt. Je benen blijven recht en je heupen plat. Als je je been optilt, knijp je je bilspieren samen. Houd je bilspieren aangespannen.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
