Retroflexie en exorotatie heup tegen weerstand
Lig op uw buik met uw benen gestrekt.
Bind een elastische band net boven uw knieën.
Trek uw tenen naar u toe en draai uw aangedane been naar buiten.
Hef uw been door uw been- en bilspieren te gebruiken.
Voorkom het hol trekken van uw lage rug door lichte spanning op uw buikspieren te zetten en probeer uw bekken op de mat te houden.
Vereist materiaal: Theraband, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
