Retroflexie (extensie) heup in buiklig
Kom liggen op uw buik met gestrekte benen. Buig uw aangedane been in een rechte hoek. Houd uw heupen plat op de grond of het bed en beweeg uw hak richting het plafond door uw bilspier te gebruiken. Let op dat u uw rug hierbij volledig stil houdt en niet hol trekt. Controleer de beweging terug naar beneden en herhaal.
Vereist materiaal: Mat, Verstelbare behandelbank
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
