Retractie schouderblad met exorotatie en gewicht
Lig op uw buik met beide armen over de rand van het bed of de bank en houd een gewicht in elke hand. Start met uw armen recht naar beneden en knijp uw schouderbladen naar elkaar toe, waarbij u uw ellebogen richting het plafond beweegt. Houd deze positie vast met uw bovenarmen, draai het gewicht naar boven in een horizontale positie. Draai terug, beweeg terug naar de startpositie en herhaal. Let op dat uw armen niet in hoogte veranderen.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank, Dumbbell, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
