Sta rechtop met een oefenelastiek om een vast object voor je.
Houd in elke hand een uiteinde van de weerstandsband.
Buig je ellebogen tot een hoek van 90 graden en breng de band op spanning.
Trek aan de weerstandsband door je ellebogen naar achteren te bewegen.
Concentreer je bij het uitvoeren van deze oefening op het samentrekken van je schouderbladen.
Ga terug naar de startpositie.
