Retractie scapula in zit

Start in zit en zet uw handen op uw heupen. Laat uw schouders naar voren bewegen door uw bovenrug bol te maken en knijp vervolgens uw schouderbladen naar elkaar, waarbij u ze naar achteren beweegt en naar beneden terwijl uw ellebogen terugkomen. Houd uw schouders naar beneden en weg van uw oren. Herhaal de oefening nu.

Vereist materiaal: Stoel

Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack

Al het materiaal © Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.