Retractie scapula in buiklig (trapezius pars transversa)
Lig op uw buik met uw ellebogen zijwaarts en uw handen op de grond, ongeveer naast uw hoofd. Hef uw ellebogen en handen van de grond, waarbij u de beweging tussen uw schouderbladen vandaan haalt. Probeer uw handen en ellebogen op gelijke hoogte te houden als u met de armen omhoog komt. Controleer de beweging naar beneden en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
