Start in een staande positie met gewichten in beide armen. Ga nu op één been staan. Houd uw lichaam recht en leun voorwaarts, waarbij u de voorwaartse beweging tegengaat door uw andere been naar achteren uit te strekken tot uw lichaam in een rechte lijn met uw tenen staat. Uw armen hangen nu verticaal. Houd deze positie vast en trek uw armen nu omhoog, waarbij u de schouderbladen terug beweegt en de handen tot schouderhoogte brengt. Strek uw armen nu weer in een rustige beweging tot de startpositie. Ontspan en herhaal deze oefening.
