Leg het been dat u wilt gaan rekken op een stoel achter u. Let op dat uw standbeen ver genoeg voor de stoel is zodat als u zakt uw voorste knie niet voorbij uw tenen komt. Laat uw heupen recht naar beneden zakken en houd uw borst en hoofd omhoog. U voelt hierbij rek in uw achterste been en de kracht komt hierbij uit uw voorste been. Houd dit vast.
