Rekken bilspieren
Lig op uw rug in een comfortabele positie. Breng nu de knie van de te rekken bil voorlangs richting uw andere schouder. U zou hierbij een lichte rek - geen pijn - moeten voelen in uw diepere bilspier. Om de rek te vergroten kunt u uw arm gebruiken om uw knie licht voorlangs naar beneden trekken. Houd deze positie nu vast zoals aangegeven.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
