Ga met uw gezicht naar een tafelblad staan met twee voorwerpen zoals flessen water voor u.
Houd uw voeten op hun plaats en reik naar voren en til de flessen verder naar voren op het tafelblad.
Keer terug naar de startpositie.
Reik vervolgens naar voren en verplaats de flessen naar achteren richting de rand van het tafelblad.
Voel het gewicht naar voren verschuiven naar de voorkant van de voet en weer terug naar de hele voet.
Probeer de afstand te vergroten, elke keer dat u de fles verder naar voren beweegt.
U kunt ook achteruit stappen vanaf het werkblad om het beschikbare bereik te vergroten.
