Begin in linkerzijligging met uw hoofd 30 graden naar beneden gekanteld op de rand van het bed.
Houd 30 seconden vast.
Breng uw hoofd gedurende 30 seconden terug naar neutraal en gebruik uw hand als ondersteuning.
Neem vervolgens steun op uw elleboog en houd uw hoofd 30 graden omhoog.
Houd 30 seconden vast.
Kom dan rechtop zitten op de rand van het bed.
Wacht een paar minuten voordat u verandert van positie.
