Quadriceps trainen in ruglig met weerstand
Neem de band en plaats deze om je voeten. Ga op je rug liggen. Begin met je knie licht gebogen. Houd het andere been gebogen en ondersteunend. Duw je been voor je uit terwijl je de band naar je toe trekt om weerstand te bieden. Buig je knie naar je toe. Duw je voet van je weg terwijl je aan de band trekt. Je rug blijft mooi vlak.
Vereist materiaal: Theraband, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
