Quadriceps statische stretch in langzit
Ga rechtop zitten op je bed of op de grond, met je benen recht voor je uit.
Richt je tenen direct naar het plafond.
Trek je dijbeenspier aan en duw de achterkant van je knie naar beneden in de vloer.
Je zou de spierspanning moeten kunnen zien.
Ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
